Hormony
Víme, že ponoření do studené vody zvyšuje produkci hormonů zvyšujících náladu a neurotransmiterů (beta-endorfinů, noradrenalinu a dopaminu), které mohou zlepšit příznaky deprese a úzkosti změnou chemie v našem těle a mozku. Shon, který pociťujeme při skákání do studené vody, je částečně způsoben těmito chemikáliemi, které předávají zkušenosti našemu mozku.
Protizánětlivé vlastnosti
Když se dozvídáme více o duševním zdraví, model se posouvá z jednoduše chemicky nevyváženého modelu zaměřeného na mozek a zahrnuje další faktory včetně systémového zánětu. Studie uvažují o tom, že ponoření do studené vody může působit jako systémový ledový obklad, který pomáhá snižovat zánětlivé markery, které mohou přispívat k depresi, úzkosti a zhoršenému zdraví.
Senzorický vstup
Na povrchu pokožky máme také extrémně vysokou koncentraci receptorů chladu. Když jsou tato nervová zakončení současně aktivována, mozek dostává obrovský příliv smyslových informací, o kterých se předpokládá, že mají antidepresivní účinek. Zkuste myslet na něco jiného než na chlad, když se ponoříte do ledového jezera! Tato plavba smyslových informací z kůže do mozku působí jako tlačítko pozastavení neurologických procesů, které jsou součástí deprese a úzkosti. Když jsme ponořeni do studené vody, můžeme přerušit určité neurologické cykly, které přispívají k problémům duševního zdraví.
Odolnost vůči stresu
Ponoření se do chladu působí jako krátkodobý fyziologický stresor. Dočasně uvede náš systém do sympatického režimu přežití. Nyní, i když nechceme strávit celý svůj život v vystresovaném, soucitném režimu, krátké a opakované vystavení se fyzickému stresu ve skutečnosti zlepší naši celkovou stresovou reakci v procesu zvaném křížová adaptace. Při pravidelném praktikování ponoření do studené vody si jednotlivci rozvíjejí fyzickou odolnost vůči stimulantu chladu. Přivyknutím si na chlad si rozvíjejí adaptivní reakci na jeden stres, což se může promítnout do jiných nesouvisejících spouštěčů stresu
