Hormony Víme, že ponoření do studené vody zvyšuje produkci hormonů zvyšujících náladu a neurotransmiterů (beta-endorfinů, noradrenalinu a dopaminu), které mohou zlepšit příznaky deprese a úzkosti změnou chemie v našem těle a mozku. Shon, který pociťujeme při skákání do studené vody, je částečně způsoben těmito chemikáliemi, které předávají zkušenosti našemu mozku. Protizánětlivé vlastnosti Když se dozvídáme […]
Carnivore strava a její potenciálně silné výhody jsou novinkou v aréně dietních trendů. Nadšenci stravy carnivore však považují tuto novodobou celoměsovou dietu za starodávnou. A řada nedávných výzkumů podporuje názor, že hyperkarnivorismus byl způsob, jakým se lidé stravovali téměř 2 miliony let! Přináší však návrat k pravěkému způsobu stravování benefity pro vaše zdraví? Pojďme se […]
Chcete-li být silnější, musíte se neustále vyzývat tělo. Cvičte týden co týden totéž se stejnou váhou a tato cvičení se vám začnou zdát lehká. Vaše svaly již nebudou nuceny přizpůsobovat se požadavkům. To je myšlenka progresivního přetížení, tréninkového principu, který vás přivede blíže k vašim cílům bezpečným a systematickým zvyšováním náročnosti vašich tréninků v průběhu […]
Jaký je rozdíl mezi inzulínovou rezistencí a cukrovkou? Každý může vyvinout inzulínovou rezistenci – dočasně nebo chronicky. V průběhu času může chronická inzulínová rezistence vést k prediabetes a poté k diabetu typu 2, pokud není léčena. Prediabetes se vyskytuje, když jsou hladiny glukózy v krvi vyšší než normální, ale ne dostatečně vysoké na to, aby […]
Brambory mají nejvyšší koncentraci glykoalkaloidů. Vařením brambor se množství glykoalk. Sníží jen o několik procent. Jejich smažení u 300 Faren nemá vůbec žádný účinek, u 410 Faren může snížit glykoalkaloidy o 40%. Pečení a jiné způsoby vaření však množství výrazně nesnižují. Studie ukázaly, že již 1 miligram glykoalk. Na kg tělesné hmotnosti může být toxický […]
Pozadí „Dieta masožravců“ založená na živočišných potravinách a vylučující většinu nebo všechny rostlinné potraviny přitáhla nedávnou populární pozornost. Málo se však ví o zdravotních účincích a snášenlivosti této diety a objevily se obavy z nedostatku živin a rizika kardiovaskulárních onemocnění. Cíle Získali jsme popisné údaje o výživových praktikách a zdravotním stavu velké skupiny konzumentů stravy […]
Jste-li typickým člověkem v posilovně, který pracuje s činkami, chcete nejen zhubnout, ale také nabrat svaly. Tento článek pojednává o mechanismech růstu svalů ao tom, proč většina žen nenabere velké množství svalů při práci se závažím. Ačkoli existují různé typy svalů, jako například srdeční sval (vaše srdce), pro naše obavy budeme hovořit výlučně o kosterních […]
Lipolýza je metabolický proces, jehož prostřednictvím se triacylglyceroly (TAG) rozkládají hydrolýzou na své základní molekuly: glycerol a volné mastné kyseliny (FFA) . Ukládání tuku v těle probíhá prostřednictvím tukových TAG a využívá se pro teplo, energii a izolaci. Tělo využívá tukové zásoby jako hlavní zdroj energie během hladovění, přičemž šetří bílkoviny. Celkově jsou tuky kvantitativně […]
Mnozí z nás vědí, že konzumace bílkovin je klíčovou složkou zdravé a vysoce bílkovinné stravy. Dnes budeme vysvětlovat specifika toho, jak bílkoviny ve stravě skutečně regulují metabolismus svalových bílkovin, svalovou hmotu a svalovou sílu. Protein, který konzumujeme (a produkujeme), má mnoho různých úkolů – důležité je, že přírůstky nebo ztráty svalové hmoty závisí na rovnováze […]
Nedostatek živin nebo nemoci mohou být výsledkem špatného příjmu živin, chronických zdravotních stavů, akutních zdravotních stavů, léků, změněného metabolismu živin nebo kombinace těchto faktorů a mohou ovlivnit hladiny makro a mikroživin v těle. Mohou vést ke změnám v energetickém metabolismu, imunitní funkci, kognitivních funkcích, tvorbě kostí a/nebo svalové funkci, jakož ik růstu a vývoji a […]
